1、首先，读写姿势要端正，做到“三个一”： 第写字时手指距离笔尖一寸： 有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。

2、所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

(资料图)

3、 第看书写字时眼睛距离书本一尺： 眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

4、 第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离： 写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。

5、并且影响视力。

6、 所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。

7、 患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。

8、有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。

9、还有的同学一回家，书包一扔，便去开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。

10、偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。

11、 综合前面所讲的，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要，三不要”： 看书写字时，眼睛要距离书本一尺； 看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方；（同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，下课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。

12、） 三|、要做好眼保健操。

13、 三不要是： 不要在光线太强或太弱的地方看书写字； 不要在走路、坐车的时候看书； 不要躺在床上、伏在桌上看书。

14、 接下来讲一讲为什么要做眼保健操：眼操是根据祖国医学推拿经络穴位。

15、继合医疗体育综合而成的自我按摩，可以增强眼内血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲劳，具有保护视力，预防近视的作用。

16、 现在复习一下眼保健操的操作方法： 第一节：揉天应穴 第二节：挤按睛明穴 第三节：揉四白穴 第四节：按太阳穴轮刮眼眶 在做眼保健操时，要注意几点： 1． 操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行： 2． 经常剪短指甲，并保持两手清洁： 3． 按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不 要过分用力，防止压迫眼球。

17、 4．；每天操练两次，上下午各一次。

18、 在注意用眼卫生的同时，也要注意保护眼睛，平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品，不用脏手揉眼睛，预防红眼病、沙眼等传染性眼病，得了眼病应及时到医院诊治。

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